五天四夜越後湯澤 x 東京｜兩日滑雪課程

• 報名門檻：最低報名人數 2 人；最低年齡限制 6 歲。
• 行李規範：每人限帶 1 件托運行李（28 吋以下）與 1 件隨身行李（20 吋以下）。
• 裝備限制：請勿自行攜帶滑雪板或其他大型裝備，以確保車輛空間足夠使用。
• 代訂限制：本專案不提供餐廳訂位服務（包含飯店內餐廳及車站周邊餐廳）。
• 雪場住宿：渡假村飯店不提供單人房，皆統一為日式客房或家庭式洋房，五人以內皆住日式客房，若人數達六到八人為家庭式洋房。
• 東京住宿：兩人報名將安排共住一間房；三人報名者將提供兩間房；如需單人單間住宿，可另行支付加價費用。

身體素質評估

• 關節與舊傷狀況：如膝蓋、踝關節、腰椎或肩膀曾嚴重受傷或近期手術,請先諮詢醫師,因滑雪動作對這些部位負擔較大。
• 心血管功能：滑雪場多位於海拔 1,000 公尺以上，空氣較稀薄且氣溫偏低。若有心臟病、高血壓或氣喘病史，低溫與運動可能引發身體不適。
• 懷孕因素：考量雪場跌倒碰撞風險較高且醫療後送時間較長，不建議懷孕期間參加滑雪課程。

心理狀態與認知

• 恐高與平衡感：課程包含搭乘纜車與坡面滑行。若有嚴重恐高症或平衡機能障礙，請於報名時告知教練，以便調整教學節奏。
• 挫折容忍度：初學者第一天通常會頻繁跌倒，這屬於正常學習過程。保持輕鬆心態能提升學習成效，並避免因過度緊張導致肌肉僵硬而受傷。
• 團體生活適應：小班制教學需要學員互相配合節奏，良好的溝通心態有助於降低雪道上的心理壓力。

現場安全與規範

• 飲酒規範：「酒後不滑雪」為雪場基本準則。酒精會影響平衡感與判斷力，並增加失溫風險。若前晚飲酒，請確保隔日早晨酒精已完全代謝。
• 睡眠充足：熬夜會影響隔日的反應能力。在湯澤連續兩天的密集訓練期間，充足睡眠為重要的安全保障。
• 保險認知：雖然行程包含「旅行業責任保險」，但保障範圍有限。建議學員自行加保「海外突發疾病保險」或「滑雪特定活動險」，以獲得更完整的保障。
• 年齡限制：6 歲以下孩童骨骼發育尚未完全，且專注力與體溫調節能力較弱，因此本行程僅接受 6 歲以上學員參加教學。

環境適應建議

• 視力保護：雪地反射紫外線強度極高，長時間直視可能導致「雪盲症」。請全程配戴符合規格的抗 UV 雪鏡。
• 防寒防凍：日本新潟地區風寒效應明顯，請備妥保暖內層與防水外層。若手指、腳趾等末梢部位出現持續刺痛或麻木感，應立即停止活動並進入室內休息。